Para mulheres ativas, a menopausa pode ser um choque. De repente, o corpo que você sempre conheceu parece diferente – surgem novos sintomas, o peso pode aumentar, a resistência e a força diminuem, e a recuperação de treinos antes tranquilos começa a demorar. Tudo aquilo que sempre funcionou para manter você saudável simplesmente deixa de dar o mesmo resultado.
Mas isso não quer dizer que você precisa parar de treinar, correr, pedalar ou se movimentar do jeito que ama. Quando você entende como seu corpo funciona, fica muito mais fácil trabalhar junto com ele para continuar evoluindo.
Em Menopausa, Next level, a cientista de exercícios e nutrição Stacy Sims reúne histórias reais de mulheres que acompanhou nesse período de transição e ensina você a:
• Entender por que a menopausa acontece;
• Minimizar as flutuações hormonais que causam ondas de calor, inchaço, fadiga, sudorese noturna e outros sintomas comuns da perimenopausa e menopausa;
• Saber quando buscar ajuda médica para seus sintomas da menopausa – e como se comunicar com confiança com seu médico para garantir que está recebendo o melhor cuidado;
• Conhecer diferentes modalidades, desde terapia hormonal e suplementos não hormonais até fisioterapia pélvica e treinamento de força, para ajudar a maximizar sua aptidão e desempenho;
• Usar rotinas de treino e estratégias de alimentação, incluindo planos de refeições e tabelas de planejamento de macronutrientes, que você pode personalizar para atender melhor às suas necessidades únicas durante a menopausa;
e muito mais!